Fit Stride Performance | Musculation, Running et Performance
Fit Stride Performance | Musculation, Running et Performance
Tu veux descendre en squat complet.
Tu veux bouger mieux.
Tu veux des articulations qui répondent, qui ne tirent pas, qui ne bloquent pas.
Mais si tu fais encore la même erreur que 90 % des gens…
Tu peux t’entraîner des mois sans voir de vraie différence.
Et cette erreur, elle est simple : confondre souplesse et mobilité.
On remet les choses à leur place.
Et tu vas comprendre pourquoi tes étirements ne suffisent pas — et ce qu’il faut faire à la place.
Les étirements passifs développent la souplesse.
Mais ils ne développent pas la mobilité.
La souplesse, c’est l’amplitude que tu peux atteindre sans contrôle.
La mobilité, c’est ta capacité à utiliser cette amplitude avec contrôle, force et stabilité.
Ce n’est pas la même chose.
Tu peux toucher tes orteils sans problème…
… et ne pas être capable de te redresser en gardant le dos propre.
Tu peux descendre en position accroupie si quelqu’un te pousse…
… mais être incapable d’y aller seul.
C’est là que beaucoup se trompent.
La mobilité se construit sur la souplesse.
Tu ne peux pas contrôler une amplitude que tu n’as même pas débloquée passivement.
C’est comme vouloir faire un split… sans pouvoir t’en approcher à froid.
Donc oui : la souplesse reste un pré-requis.
Mais elle ne suffit pas.
Tu dois d’abord créer l’amplitude.
Puis apprendre à l’utiliser activement.
C’est cette combinaison qui change tout.
Et là, bonne nouvelle : il existe des outils extrêmement efficaces.
Les PAILs & RAILs, pour renforcer les extrêmes d’amplitude.
Les CARs, pour entretenir la santé articulaire et améliorer le contrôle moteur.
Les lift-offs, pour renforcer la capacité à produire de la force dans les angles difficiles.
Les EQI, pour étirer sous tension.
Et bien d’autres.
Quand tu imbriques correctement ces méthodes, tu envoies à ton corps un signal clair :
« Je veux utiliser cette amplitude, pas juste l’atteindre. »
Et c’est là que tu commences à gagner en amplitude active.
À stabiliser tes positions.
À descendre en squat complet sans être tiré dans tous les sens.
La mobilité n’est pas un truc flou.
C’est un mélange intelligent : souplesse + contrôle + force spécifique.
Tu dois créer l’amplitude, puis l’entraîner.
Sinon, tu perds ton temps.
Applique cette logique.
Et ton squat complet deviendra enfin accessible.
Malgré ça la mobilité reste flou pour toi et tu voudrais te faire accompagner dans un processus entièrement personnalisé qui commence par un bilan articulaire ? Alors n’attends pas réserve ton créneau en m’envoyant un message !
