Tu manques sûrement d’oméga-3
Les oméga-3 EPA et DHA boostent performance, récupération et santé. Découvre pourquoi 2 personnes sur 3 sont en déficit et comment corriger ça.
Tout savoir sur la créatine
La créatine est sûre, efficace et booste force, puissance et récupération. Débarrasse-toi des mythes et utilise-la intelligemment.
Les 3 seuls compléments alimentaires que tu devrais garder (si tu veux aller à l’essentiel)
Garde l’essentiel : Oméga-3, Vitamine D3 et Créatine pour santé, performance et récupération. Simple, efficace et scientifiquement validé.
Une fréquence cardiaque basse au repos, c’est bon signe ?
Et si ta vraie forme se mesurait à ton rythme cardiaque au repos, et non à ton apparence ? Découvre pourquoi une fréquence cardiaque basse peut être ton meilleur allié santé et comment l’obtenir sans t’épuiser.
Qu’est-ce que le métabolisme basal ? Comprendre la base de ta dépense énergétique
C’est la base invisible mais essentielle de ta dépense calorique. Sans effort, ton corps brûle déjà des calories… mais combien ? Et comment t’en servir intelligemment pour progresser ? On t’explique tout.
Glucides, protéines, lipides : comment bien doser pour progresser ?
Une bonne répartition des glucides, protéines et lipides est essentielle pour progresser en sport. Chaque macronutriment joue un rôle clé : les protéines favorisent la récupération et la construction musculaire, les glucides fournissent l’énergie nécessaire à l’entraînement, et les lipides soutiennent les fonctions hormonales et l’absorption des vitamines. Adapter ces apports selon ses objectifs permet d’optimiser santé et performance.