Une fréquence cardiaque basse au repos, c’est bon signe ?

Et si ta vraie forme se mesurait à ton rythme cardiaque au repos, et non à ton apparence ? Découvre pourquoi une fréquence cardiaque basse peut être ton meilleur allié santé et comment l’obtenir sans t’épuiser.

Qu’est-ce que le métabolisme basal ? Comprendre la base de ta dépense énergétique

C’est la base invisible mais essentielle de ta dépense calorique. Sans effort, ton corps brûle déjà des calories… mais combien ? Et comment t’en servir intelligemment pour progresser ? On t’explique tout.

Glucides, protéines, lipides : comment bien doser pour progresser ?

Une bonne répartition des glucides, protéines et lipides est essentielle pour progresser en sport. Chaque macronutriment joue un rôle clé : les protéines favorisent la récupération et la construction musculaire, les glucides fournissent l’énergie nécessaire à l’entraînement, et les lipides soutiennent les fonctions hormonales et l’absorption des vitamines. Adapter ces apports selon ses objectifs permet d’optimiser santé et performance.