Une fréquence cardiaque basse au repos, c’est bon signe ?

Et si ta vraie forme se mesurait à ton rythme cardiaque au repos, et non à ton apparence ? Découvre pourquoi une fréquence cardiaque basse peut être ton meilleur allié santé et comment l’obtenir sans t’épuiser.

RPE : Comprendre et utiliser l’échelle de perception de l’effort pour mieux s’entraîner

Le RPE, ou échelle de perception de l’effort, permet d’écouter intelligemment son corps pour mieux s’entraîner, éviter le surmenage et franchir un cap, sans jamais perdre le contrôle.

Pourquoi la périodisation est la clé d’un entraînement efficace ?

Découvre pourquoi la périodisation est essentielle pour optimiser tes performances et éviter la stagnation en entraînement. Que tu vises la force, l’endurance ou l’hypertrophie, une planification intelligente te permet de progresser efficacement tout en réduisant le risque de blessures.