calculateur DE - Fit Stride Performance | Musculation, Running et Performance

Calculateur de dépense énergétique

Estimez vos besoins caloriques journaliers et la répartition optimale de vos macronutriments.

Profil

Sexe

Âge (années)

Taille (cm)

Poids (kg)

J'utilise mon % de masse grasse (plus précis)

% de masse grasse

Métabolisme de base

Formule

✓ Formule Katch-McArdle activée automatiquement — basée sur votre masse maigre, c'est la plus précise pour les sportifs (ACSM).

Niveau d'activité quotidienne (hors sport)

Séance sportive

J'ai une séance aujourd'hui

Sport pratiqué

Niveau de pratique

Durée de séance (min)

RPE perçu (6–10)

Objectif nutritionnel

Objectif

Dépense journalière

—

plage ± 10%

Apport cible

—

selon votre objectif

Métabolisme de base

—

kcal / jour au repos

Répartition des macronutriments recommandée